สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ เมื่อถูกวินิจฉัยว่าเป็นกรดไหลย้อน

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ เมื่อถูกวินิจฉัยว่าเป็นกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อน เป็นโรคที่หลายคนอาจเคยประสบ หรืออาจมีคนใกล้ตัวที่ต้องเผชิญกับอาการนี้ ซึ่งมีอาการหลักคือแรงดันที่หน้าอก ไอเรื้อรัง และความรู้สึกไม่สบายในท้อง คราวนี้เรามาดูกันว่า เมื่อได้วินิจฉัยว่าเป็นกรดไหลย้อนแล้ว ควรทำอะไรและไม่ควรทำบ้าง

ควรทำ

1. ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร
   หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อน เช่น อาหารเผ็ด มัน หรือกรด เช่น มะนาว และกาแฟ และควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักและผลไม้

2. รับประทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ
   การแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ จะช่วยลดความดันในกระเพาะ ไม่ให้กรดไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารได้ง่าย

3. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
   น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจเพิ่มแรงดันในท้อง ดังนั้นควรมีการดูแลรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม

4. นอนให้ถูกท่า
   ควรนอนยกหัวสูงขึ้นประมาณ 15-20 เซนติเมตร เพื่อช่วยให้กรดไม่ไหลย้อนขึ้นขณะนอน

5. พบแพทย์ตามนัด
   ควรทำตามคำแนะนำและพบแพทย์ตามนัดเพื่อให้ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

   ไม่ควรทำ

6. ไม่ควรนอนหลับหลังรับประทานอาหาร
   การนอนทันทีหลังจากการรับประทานอาหารอาจเพิ่มโอกาสให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้ง่ายกว่า

7. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
   สารเหล่านี้สามารถทำให้กรดไหลย้อนรุนแรงขึ้น ควรหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด

8. ไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันสูง
   อาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด หรืออาหารที่มีไขมันสูงทำให้กระเพาะต้องผลิตกรดมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยง

9. ไม่มีการใช้ยาสลบหรือยาที่ไม่แนะนำจากแพทย์
   ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดหรือยาลดกรดโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเพิ่มอาการได้

10. หลีกเลี่ยงความเครียด
    ความเครียดสามารถกระตุ้นให้มีกรดในกระเพาะมากขึ้น ควรหาวิธีจัดการกับความเครียด เช่น การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกาย

    สรุป

กรดไหลย้อนอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและสร้างความไม่สะดวก แต่การปรับตัวและการดูแลตัวเองสามารถช่วยลดอาการได้อย่างมาก การทำตามคำแนะนำที่ถูกต้องจะทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น อย่าลืมที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อรับข้อมูลและคำแนะนำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณนะคะ!