สุขภาพของคุณ: เริ่มต้นป้องกันต้อหินวันนี้
เมื่อเราพูดถึงสุขภาพดวงตา หลายคนอาจจะนึกถึงการใส่แว่นตาหรือการใช้คอนแทคเลนส์ แต่จริงๆ แล้ว การดูแลสุขภาพดวงตายังมีอีกหลายอย่างที่เราควรให้ความสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "ต้อหิน" (Glaucoma) ซึ่งเป็นโรคที่สามารถทำให้การมองเห็นของเราลดลงหรือสูญเสียได้ หากไม่ทำการตรวจหรือรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ
ต้อหินคืออะไร?
ต้อหินเกิดจากความดันในตาสูงขึ้น ส่งผลให้เส้นประสาทตา (Optic Nerve) ถูกทำลาย ซึ่งอาจทำให้มองเห็นลดลงหรือบิดเบี้ยว ในบางกรณีอาจนำไปสู่การตาบอดได้ หากไม่ได้รับการรักษา การตรวจหาต้อหินจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
อาการของต้อหิน
อาการของต้อหินอาจไม่ชัดเจนในระยะเริ่มต้น แต่หากเริ่มมีอาการต่อไปนี้ ควรพบแพทย์ทันที:
- มองเห็นภาพเบลอ
- มีแสงแวบหรือจุดดำในสายตา
-
ปวดตาหรือปวดศีรษะอย่างรุนแรง
วิธีป้องกันที่ง่ายมาก!
- ตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำ: แนะนำให้ตรวจตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อทำการตรวจวัดความดันในตาและสภาพเส้นประสาทตา
- รับประทานอาหารที่ดีต่อดวงตา: เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซี และปลาแซลมอน ซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า-3
- หลีกเลี่ยงแสงแดด: ใช้แว่นกันแดดเมื่อออกนอกบ้าน เพื่อลดความเสี่ยงต่อความเสียหายจากรังสี UV
- รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม: เพราะการมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพตามัวได้
-
ออกกำลังกาย: ช่วยควบคุมความดันโลหิตและ BMI จึงมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเกิดต้อหิน
คำแนะนำเพิ่มเติม
หากคุณมีประวัติครอบครัวที่เป็นต้อหิน หรือมีปัจจัยเสี่ยงเช่น อายุที่มากขึ้น ควรตั้งใจตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะในช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป
สรุป
การป้องกันต้อหินเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้เวลาเยอะ แค่เริ่มต้นดูแลตัวเอง ตั้งใจให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพดวงตา ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อการมองเห็นของคุณได้ ไม่อยู่ให้เผชิญกับปัญหานี้แต่เนิ่นๆ ร่วมกันดูแลสุขภาพดวงตาให้ดี มองเห็นโลกใบนี้ไปนานๆ กันเถอะครับ/ค่ะ!
