Posted inสาระน่ารู้ แม่และเด็ก
การออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง
การออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ คุณอาจจะรู้สึกถึงอาการแพ้ท้องที่เกิดขึ้นในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ ซึ่งมันอาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกน้อย แต่รู้ไหมว่า การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้! มาดูกันเถอะค่ะว่าสิ่งไหนบ้างที่สามารถช่วยได้ การเดิน การเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย คุณสามารถเดินได้ทุกที่ ไม่ว่าจะในสวนสาธารณะหรือในบ้านของคุณเอง การเดินเบา ๆ สามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แนะนำ: เดินวันละ 20-30 นาที เลือกทำในเวลาที่รู้สึกดี เช่น เช้าหรือเย็น การฝึกโยคะ โยคะถือเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่ ตั้งครรภ์ เนื่องจากช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นและผ่อนคลายจิตใจ มีหลายท่าที่เหมาะสำหรับคุณแม่มือใหม่ โดยเฉพาะท่า Butterfly และ…
